焼津駅伝

今年もやってきました焼津駅伝
去年と同じ１区5.4ｋｍなので、１年前と比較します

タイム19分58秒　→18分57秒
平均ペース　キロ３分４２秒　→３分３１秒

１ｋｍ毎のスプリットは、
3:24.6　→3:13.6
3:43.0　→3:33.8
3:46.1　→3:38.0
3:49.4　→3:39.6
3:48.8　→3:36.7

ランはこの一年で確実に速くなってきた
…けどその分バイクは確実に落ちてきているような。。。

僕が走らせてもらったシーダーズAチームは２位でした！
そして夜は打ち上げと、リア充の一日でした
以下は写真をずらーっとアップします

大晦日ライド

千頭まで行ってきた大晦日ライド１４２ｋｍ
楽しかった！
もうすっかり使い切って、後半はバテバテでご迷惑お掛けしました
来シーズンに向けて、もう少し走りこまないと。。。
今年はメンバーも凄かった
みんな速いなぁ～
完全にバイクの練習不足でした
写真はＥＣＯさんより


















３台並んだＦＯＣＵＳイザルコ
イイネ！
ありがとうございました～

千葉山トレラン

今日はシーダーズ練習会、千葉山トレランでした

皆と練習するのは久々でしたが皆元気そうで

獲得標高７１０ｍ、距離は２１．２ｋｍ

コース案内させてもらいましたが、

いやいやかなりのロングコースになってしまい申し訳！

ちょうどドウダンツツジの紅葉が見ごろでスゴイ人

ここの渋滞を抜けてからは気持ちよくトレランで

千葉山ハイキングコースを下りてからは９ｋｍのロード

トレランとはうって変わってトライモモさんがグングンペースを上げます

そしてここからは本当の地獄でした

先の見えない果てしないアップダウンでＴさん、Ｍさんと消耗戦

とっても楽しかったです

八高山トレラン

八高山に行ってきました
コースはこちら
福用駅～馬王平～八高山の往復９ｋｍです




























スタートは駅の直ぐ前、分かりやすい

















馬王平に到着
伐採のお陰で景色が良い

















そこからさらに山頂を目指す
大量伐採のお陰で、非常に見晴らしが良い


















今回１０００円の激安ランニングバックを使ってみた
とっても普通に使えて問題なし
ウエストポケットがない分、腕の振りも楽で、かなりいい感じ
作りもしっかりしてる

















帰りはなだらかコースを選択
とっても気持ちが良いコース
往復２時間、誰もいなかった平日の静かな山を、ピクニック気分でゆっくり走ってきました

帰ってきたロード

半年ぶりにロードに乗りました ！
４０ｋｍほどがっつりと、ECOさんに新しい道へ連れてってもらいました
スタートして数百メートルで二人ともチェーン落ち
谷稲葉から東光寺裏あたりへ抜ける道は素晴らしかった
制限時間もあってミニマム休憩とビルドアップ
最後はほとんどアシストしてもらってクリア
さっそく筋肉痛になりました
体重６～７ｋｇ落ちたのに、登りも全くついていけず
得意の平地巡航も全くダメダメ
これからチャリ筋も復活させなくちゃ

その後由比漁港で桜えびと、

三島大社まで足を延ばして補給

短距離その２

今日は３ｋｍのタイムトライアルやりました。

１０分１２秒（キロ３分２４秒）

最近は短距離しかやってないなぁ。。。

短距離

そういえば今月の頭に１．５ｋｍと４ｋｍのタイムトライアルをしました。

１．５ｋｍ　→　　４分５１秒（キロ３分１４秒）
　　４ｋｍ　→　１４分２２秒（キロ３分３６秒）

この数ヶ月でスピードが大分ついてきました。いい手ごたえです。