25kmTT

昨夜ポジションをｓｍｒ用からTT用に大きく変更
ハンドリングが悪くなって、そもそも前がほとんど見えんｗｗｗ
そして朝イチから１往復２５ｋｍのタイムトライアル！
アベレージ38.1km/h
本当はもっと長い距離のつもりだったけど、ポジションがしっくり来なくて、２５ｋｍで止めちゃった
背中に風を感じないし、肘の外側に風を受けてる
とりあえず直す自分用メモです
サドル５ｍｍ高く、
エアロバーシャクリ下げ、間を狭く、
肘パッド１０mm前へ、１０mm低く、
エアロボトルを右に傾けて、
ワイヤーの取り回しと、
右クリートの角度調整して、
もう一回！

ｓｍｒプラスコース

今日はｓｍｒへ参加です
足の合う仲間とプラスコースへ
kwmt.jrさんと濃い練習の話になり、ビクター坂でゴバイガーのレベルを味わう事になるも、皆全然５倍じゃないｗ
あっという間に皆に千切られて、改めて高強度の弱さを実感です
最小限の休憩で行こうという話でしたが、ダラダラとはしたくなかったので平坦では積極的に引き、そのまま登りではTさん、Iさんに引かれまくる地獄でした

滝沢ではkwmt.jrさんとドンパチやるもビリ着、蔵田へはIさんの後ろにピッタリ付きまくる汚い走り方をするも最後の坂で千切られ２番、ゆらくへは得意のTTモードで５分間引き続けてオールアウト
とっても楽しかったです

その後はお庭でバーベキュー、終わったらプールでインターバル練、メインは１００ｍ１分４２秒サークル１１本
疲れ切って気絶するように寝て、気づいたら夜でしたｗ

smr湯の島

久々にｓｍｒに参加させてもらい、１班で湯の島へ
５人中３人が学生さんのグループの中、ボロボロになりましたｗ
体重が軽いのか、瞬発力が違うのか、走り方がやっぱり違うなぁと思いました。
脚を使い切るのに躊躇してないというか。
こっちは躊躇しまくりｗ
いい刺激をもらいました。
バイクに付属のエアロボトルは使いにくいので、ちょっと前からスペシャのエアロボトルに変更しましたが、これがとってもいい感じ。
ローテの中でも飲みやすい。
bici-okadamanさんのところでなんとCEEPO取り扱いが始まったというので、買うのに困ってた方は是非是非（宣伝）

日坂電波塔

今日はECOさんとバイク練
時間も限られているので、強度を落として、休憩少なめにしよう作戦で出発
しかし登り好きのECOさんが、平坦好きの自分が、と、互いにどんどん前に出て強度は全然落ちないｗ
３時間半で９０ｋｍ、獲得標高１１３０ｍ
補給は登りながら取り、ほとんど休憩はなかったです
苦しい楽しい練習でした
日坂の電波塔へ続く良いコースも教えてもらいました

川根温泉ラン

今日はシーダーズの練習会、川根温泉ランでした。
仕事が終わってソッコー集合場所までバイクを飛ばし、
そこからのランはハンガーノック寸前、気持ちいい限界のトコロでした。
今回もサポートカーをまわしてくれたIさん、Nさん、本当にありがとうございました！
Mっちお土産うまかったです！

駅伝

職場の駅伝に参加。
１区３．４ｋｍを１１分４０秒なので、
ペースはキロ３分２６秒でした
結果は総合優勝！
でも僕が繋いだときのタスキは２位（笑）すいません

2015

今年もよろしくお願いします！

千頭の走り納めのときに、M氏に撮ってもらった写真が超素敵で感動しました！
サポートも含めてありがとうございました