激走！南アルプス

聖岳、赤石岳を目指し、南アルプスへ日帰りトレランへ行ってきました！

距離５０ｋｍ、獲得標高２３００ｍ
３０００ｍ級の山々をトラバースするので、低酸素との戦いでした

コースガイドによると、このコースは３泊４日
しかしトレランの速度で動き続ければ、日帰りも可能でしょう！

深夜２時スタート！
真っ暗い中、畑薙ダムゲートから登り始める

早朝５時に茶臼小屋到着
標高２５００ｍなのですげー寒い！マイナス３度
休憩すると死ぬのでそのまま通過





















上河内岳





















聖小屋

聖岳へは素晴らしい尾根を駆け抜けていく





















３０１３ｍ聖岳

聖岳から兎岳までは、とんでもなくキツイ難所だった
一気に降りて、一気に登るＶゾーン
標高も高いので、心拍はもう上がりっぱなし
頭酸欠でクラクラ

２８２８ｍ兎岳

途中の水場で補水

２７３８ｍ小兎岳




















２８０７ｍ中盛丸山




















百間洞山の家




















百間平




















赤石岳避難小屋




















午後４時　ついに到達
３１２０ｍ赤石岳




















尾根沿いに一気に下る
もうフラフラの状態だけど、
とんでもない強風で立ち止まったらどんどん体力を奪われる




















下山途中で日が落ち、
下山したのは２２：００
終始時間に追われ、休憩はほとんどしませんでした。。。
２０時間の日帰りトレランでした！

３ｋｍランのタイムトライアル実施

ここ一ヶ月、短い距離のスピードにこだわり、まじめにインターバル練をしてきました！
３ｋｍランのタイムトライアル実施

１０分９秒（キロ３分２３秒）なので、９秒短縮です
結果にコミットするぜ

結局だらだら月何キロとかの距離を稼ぐんじゃなくて、
短い距離、短い時間でいいから、質を上げて負荷をかけなきゃレベルアップできないなと思います

その負荷も、どんどん上げていって、オーバートレーニングの一歩手前くらいが、
一番タイムが伸びていく気がします

そこがめっちゃ苦しいんですけどね！！
練習も辛いし、やりすぎないようにセーブするのも難しい！

びく石～高尾山～菩提山 トレラン

みわっちと行ってきました！
お昼くらいで帰れるかな？と８時スタート

寄り道したびく石も、玉露の里側までわざわざ下りてピストンし、距離と獲得標高を稼ぐ
しかし登ろうとしていた山の隣の山を登ろうとしていたことに今更気がつきます
そしてかるーい気持ちでぐんぐん奥へ進むと、
気づけば車からえらい遠いところまで来てしまった。。。

１４時４０分にようやく車のところまで到着
終わってみれば、３１．６ｋｍのロングトレランになってしまった！
それにしても全く地図が読めない！

おかげでとっても楽しいトレランでした！